Gesundheit für Sie und Ihre Familie

Der Schlüssel zu einem gesunden Familienleben ist es jeden einzubeziehen und, dass die Eltern ein gutes Beispiel abgeben. Wenn sie eine positive Ausstrahlung bezüglich Gesundheitsthemen, Sport und einer ausgewogenen Ernährungsweise haben, desto mehr werden ihre Kinder bereit sein, einen gesundheitsbewussten Lebensstil zu führen.

Werden sie aktiv

• Gesundheitsexperten empfehlen, dass Kinder sich mindestens eine Stunde am Tag bewegen sollten – Spazierengehen, Radfahren, tanzen, und im Garten Ball spielen – alles zählt. Nur 20 bis 30 Minuten täglich oder regelmäßige Übungen für Erwachsene können schon Vorteile für ihre Gesundheit und Fitness bringen.
• Regelmäßige sportliche Betätigung fördert Gleichgewichtssinn und Muskelstärke und hilft dabei Herz und Lunge effizienter arbeiten zu lassen. Zudem kann es die physische und mentale Gesundheit steigern – egal in welchem Alter.

Essen sie sich gesund

• Eltern die eine gesunde Ernährungsweise, mit vielen frischen Früchten und Gemüse bevorzugen, sind ein gutes Beispiel für ihre Kinder. Wenn Kinder älter werden, behalten sie die Ernährungsweise, die zu Hause an der Tagesordnung war, häufig bei.
• Versuchen Sie mit ihnen darüber zu sprechen, welche Lebensmittel gesund sind und welche Vitamine und Nährstoffe sie beinhalten, damit Sie bewusster damit umgehen was sie essen.
• Versuchen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Snacks und Getränke, die regelmäßig gegessen werden, zu reduzieren
• Essen sie drei Mahlzeiten am Tag und machen Sie daraus ein Ereignis, an dem so oft wie möglich die gesamte Familie teilnimmt  (im besten Fall ohne Fernseher!)
• Ermuntern Sie ihre Kinder in der Küche mitzuhelfen, indem Sie sie Lebensmittel zubereiten und kochen lassen.

Denken Sie gesund um gesund zu sein

• Kinder, deren Eltern eine positive Einstellung zu Ernährung und Sport haben, die haben ebenfalls eine gesunde Einstellung dazu.
• Wenn Sie oder ihr Kind beginnen, sich außerhalb des gesunden Körperfettanteils zu bewegen, ändern Sie im Kleinen und stufenweise etwas an ihrem Lebensstil, wie etwa durch mehr Bewegung.