Körperwasser

Durst ist kein guter Indikator für eine Dehydration, denn der Durst-Mechanismus setzt erst ein, wenn der Körper bereits auszutrocknen beginnt.  Frühe Dehydrierungs-Symptome sind außerdem ein Energieverlust oder Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel.

Weitere Symptome sind:

• dunkel gefärbter, möglicherweise riechender Urin, und /oder unregelmäßiges Urinieren
• trockene Lippen, Mund, Haut
• Ãœbelkeit
• Verstopfung
• ansteigende Körpertemperatur

Eine ausgeglichene Wasserzufuhr unterstützt ihre Körperfunktionen, reduziert das Krankheitsrisiko und sie fühlen sich gesünder und aufmerksamer.
Daher ist es wichtig, den Körperwasseranteil zu überwachen und verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Sogar eine geringfügige Reduktion der Hydration kann sich direkt auf die sportliche Leistung, Konzentrationsfähigkeit und langfristige Gesundheit auswirken.

Die richtige Wasserversorgung lässt sie auf höchstem Niveau agieren und länger sportlich aktiv sein. Die neue Körperwasserfunktion in Prozent ausgewählter Tanita Körperanalysewaagen hilft ihnen dabei, sich im gesunden Körperwasserbereich zu bewegen.

Gesunder Körperwasseranteil in Prozent (TBW%)

Empfohlener Körperwasseranteil:

• Frauen          45%-60%
• Männer         50%-65%

Für Leistungssportler liegt der Betrag schätzungsweise 5% über dem Durchschnitt, da sie über eine größere Muskelmasse verfügen. Die Skelettmuskulatur beinhaltet mehr Wasser als Fett- (Fetthaltiges-)gewebe.Aktuelle gibt es keine überprüften Standards für übergewichtige/fettleibige Menschen, obwohl der Gesamtkörperwasseranteil in Prozent unter dem durchschnittlichen gesunden Bereich liegt. Der Betrag schwankt abhängig vom Ausmaß des Übergewichts.

Wie sich Körperfett und Gesamtkörperwasser-Messwerte verändern

Ihre Körperwassermenge schwankt natürlich im Verlauf eines Tages, das kann ihre Körperfett-Messwerte beeinflussen. Am Morgen weird ihr Körper ausgetrocknet sein und die Flüssigkeit in ihrem Körper hat sich in der Körpermitte gesammelt, im Tagesverlauf wird sich diese Flüssigkeit gleichmäßig verteilen, natürlich, wird essen und trinken ihren Körperwasseranteil ebenfalls beeinflussen. Also, obwohl ihre aktuelle Körperfettmasse sich im Tagesverlauf nicht ändert, ändert sich der Körperfettanteil mit ihrem Körperwasseranteil. Die Körperfettmessungen können so um bis zu 3-4% in 24 Stunden schwanken.

Um eine erfolgreiche Messung zu erhalten, sollte Sie sich immer zur gleichen Tageszeit wiegen. Die beste Zeit für eine Messung ist abends noch vor dem Abendessen, da das der Zeitpunkt ist, an dem Ihr Wasserhaushalt am stabilsten ist. Befolgt man diese Anweisung, erreicht man eine hohen Genauigkeit bei der Messung. Sollten es ihnen zu diesem Zeitpunkt nicht möglich sein eine Messung durchzuführen, dann suchen sie sich eine günstige Tageszeit und halten sie sich daran. Messen sie sich täglich zur gleichen Uhrzeit und den gleichen Bedingungen.