Richtiges und kontrolliertes Abnehmen
Inhalt drucken In den vergangenen Jahren hat sich Übergewicht in vielen
Industrieländern zu einem ernsthaften Problem entwickelt. Die Tatsache, dass
Lebensmittel jederzeit zur Verfügung stehen und uns im Alltag überall begleiten
sowie ein fortschreitender Bewegungsmangel haben dazu geführt, dass rund 50
Prozent der deutschen Bevölkerung zu dick sind. Und da Übergewicht – neben dem
ästhetischen Manko – ab einer gewissen Grenze auch Auswirkungen auf die
Gesundheit hat, suchen Betroffene nach Auswegen. Am Ende bleibt aber nur eins –
Abnehmen. Entsprechend groß ist die Zahl der Diäten, die eine schnelle
Gewichtsabnahme versprechen. Leider tappen Übergewichtige dabei meist in eine
Falle und werden Opfer des JoJo-Effekts. Wer dies vermeiden will, muss richtig
und vor allem kontrolliert abnehmen.
Die schnelle Gewichtsabnahme und der JoJo-Effekt
Lifestyle-Magazine versprechen heute in fast jeder Ausgabe eine Diät, die ein schnelles Abnehmen verspricht. Ob der Effekt auch nachhaltig ist und über einen langen Zeitraum anhält, steht in der Regel auf einem anderen Blatt. Oft ist genau das Gegenteil der Fall. Nach dem Ende der Diät fallen Betroffene in alte Ernährungsmuster zurück und nehmen erneut zu – meist sogar mehr als vorher. Dieses Phänomen ist bekannt als JoJo-Effekt und hat mehrere Ursachen.
Während der der Diät wird der Stoffwechsel auf Sparflamme heruntergefahren und verwertet die Nahrung anschließend noch besser. Gleichzeitig baut der menschliche Körper während der Diät nicht nur Fettpolster ab, sondern reduziert auch die Muskelmasse. Damit sinkt der Grundumsatz. Beides führt unterm Strich dazu, dass die gleiche Energiezufuhr wie vor der Diät wesentlich stärkere Auswirkungen hat. Um den JoJo-Effekt zu vermeiden und langfristig Gewicht zu verlieren, ist Abnehmen mit Köpfchen gefragt.
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