Zielbereich setzen

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung hilft Ihnen ihre Muskelmasse aufzubauen und ihren Körperfettanteil zu verringern. Der Körperfettanteil verändert sich nur sehr langsam, daher sollten Sie versuchen 1% bis 2% Körperfett pro Monat zu verlieren. Umso langsamer Sie Gewicht und Körperfett verlieren, desto schneller werden Sie gewillt sein aufzugeben!

Sie müssen keine drastsichen Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. Schon eine angemessene Einschränkungen beim Essen und eine schrittweise Erhöhung Ihrer Bewegungsaktivität werden Ihnen positive Ergebnisse bringen. Und somit werden Sie auch gewillter sein, diese Veränderungen für einen längeren Zeitraum beizubehalten.

Durch regelmäßige Kontrolle Ihres Körpers, können Sie erkennen inwieweit Ihre Diat und Ihr Fitnessprogramm funktionieren.